宽划水目的是为了加长划水dA4N线,因为划手阶段能够产生XA9r当大的推进力;高肘动作则0bRm利用“把手”原理保证加速jm1y成内划及内划效果mrgo
再结合30分钟的有氧运动,比如爬楼梯、快走、慢跑等oRry